七天高效减脂食谱：

减肥

周一

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早饭：紫薯+鸡蛋+豆乳

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午饭：黑米饭+西兰花炒虾仁+白水菜

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晚饭：玉米+凉拌菠菜

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周二

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早饭：红薯+鸡蛋+豆乳

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午饭：玉米+鸡胸肉+炒时蔬

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晚饭：马铃薯+芹菜炒豆干

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周三

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早饭：玉米+鸡蛋+豆乳

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午饭：意面+牛肉

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晚饭：紫薯+杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜

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周四

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早饭：紫薯+鸡蛋+牛奶豆乳

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午饭：马铃薯+莴笋炒肉+蒸虾

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晚饭：小南瓜+炒菜心

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周五

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早饭：小南瓜+鸡蛋+牛奶豆乳

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午饭：蒸马铃薯+去皮鸡腿+炒时蔬

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晚饭：紫薯+炒西兰花

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周六

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早饭：玉米+鸡蛋+豆乳牛奶

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午饭：南瓜+酱牛肉+蚝油生菜

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晚饭：红薯+炒芽菜

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周日

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早饭：玉米+鸡蛋+豆乳酸奶

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午饭：小南瓜+蒸虾+凉拌海带

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晚饭：马铃薯+炒莴笋丝

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(责任编辑：知识)